Почти десять лет я прожила с повышенной тревожностью. И думая, что этих страданий мне недостаточно, я продолжала подливать масла в огонь: винила себя за излишние переживания, считала, что я какая-то не такая.
Ведь нормальные люди такого не испытывают!
Я спрашивала себя: почему я? За что это мне? Этого не должно было случиться.
Иногда после всех этих размышлений не хотелось просыпаться. Все казалось недостижимым и бессмысленным, пока я не буду такой, какой, по моему мнению, должна быть.
А затем я попала на психотерапию. Я пришла с четким намерением раз и навсегда избавиться от тревоги. Я хотела никогда больше не испытывать этих переживаний. Ведь это так невыносимо и ужасно.
Чему научила меня когнитивно-поведенческая терапия?
- Я поняла, что то, как мы реагируем на ситуации, в большей степени зависит не от ситуаций, а от нас. Мы сами заставляем себя тревожиться, страдать, злиться, стыдиться и т.д. И в наших силах сделать выбор и начать учиться реагировать по-другому.
- Да, все еще есть ситуации, в которых я излишне тревожусь. Но, перестав всеми силами бороться с тревогой как со своим самым главным врагом, я осознала, что могу с ней жить и продолжать следовать своим ценностям. И переживать – это нормально. Избавиться от тревоги навсегда – это цель мертвеца. Обычные живые люди тревожатся!
- Я поняла, как сама делала себе хуже, когда обвиняла себя в том, что у меня не получается не тревожиться или когда думала, что тревога делает меня дефектной.
- Теперь, если я сильно переживаю, я думаю: «Ничего, бывает. Случилось и пусть. Возможно, произойди это 10 раз, я не стану переживать. Ну а пока так».
И эти новые мысли очень сильно помогают и облегчают жизнь.
Если вы переживаете нечто подобное, то знайте, что это нормально. Не вините себя. Это не принесет ничего, кроме новых страданий. Вы просто живой человек.
А ещё этот путь помог мне найти дело, которое я люблю. И за это я могу сказать спасибо моей тревоге. Теперь я психолог, и могу вам тоже помочь пройти этот путь.
